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世上最好的养生:走路、睡觉、喝粥
发布日期:2022-08-24 05:39    点击次数:192

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作者 :儒风君 · 樱桃

《遵生八笺》中说:“生身以养寿为先,养身以却病为急。”

人生的幸福,往往就在于无病无灾,过得健康愉快且长寿。

而健康,总是越往后,越宝贵。

从现在开始注重养生,老了才能稳稳当当安享晚年。

最好的养生,其实不过3件事:走路、睡觉、喝粥。

1

走路

俗话说:“走为百炼之首,百炼不如一走。”

走路,是这世上最简单、也最有效的运动保健方式。

既能舒畅气血、强身健体,还可以减少各种疾病风险,延年益寿。

著名教育家徐特立老先生,享年91岁,但90岁时,仍然精力十足。

徐老的高寿和健康,和他一生坚持步行锻炼有很大关系。

年轻出国求学时,徐特立每天清晨坚持跑步,还热爱步行和登山。

后来,在湖南一师兼职讲师,徐特立始终坚持步行十多里往返两所学校。

58岁,他参加了两万五千里长征,爬雪山,过草地,从未掉过队。

70岁,他仍坚持每天慢跑两三公里,外出时,能走路绝不坐小汽车。

80岁,他还能在北京爬上香山,在桂林登上明月峰,身子骨硬朗得很。

后人总结他的养生秘诀——

“坚持走路,基本吃素,爱好运动,劳逸适度。”

长期坚持走路的人,其实最懂得养生。

相比其他运动方式,走路基本不限年龄,对身体的损伤最小、也最安全。

在脚步前后迈动当中,带来全身的放松和疗愈。

每一次走路,都是对身心最好的富养。

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2

睡觉

常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”

人的一生有将近三分之一的时间,都是在睡眠中度过。

睡觉,是养生的第一大补。把觉睡好,才能把身体养好。

著名爱国将领张学良,是位享年101岁的长寿老人。

经历半个多世纪的囚禁,他始终精神矍铄,十二运身体安康。

晚年时,很多人向他请教养生之道。

张学良却答道:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”

多年来,张学良坚持早睡早起。

为了睡个好觉,他一直有个习惯,就是关窗拉帘,隔断外界的噪声干扰。

另外,他入睡前还要把兰花搬到床边,净化房间内的空气,保证优质睡眠。

清代学者李渔说:“睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋,故养生之诀,当以睡眠为先。”

好好睡觉,是惜命最好的方式,也是对身体最好的养护。

睡眠可以消除疲劳、恢复体力,是调节各种生理机能的重要环节。

一夜好眠,精神百倍,睡好下半夜,才能过好下半生。

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3

喝粥

清代名医王世雄说:“粥饭,为世间第一补人之物。”

粥,有温、软、淡、香等特点,容易消化吸收,又增添津液。

尤其是粥里面的“米油”,其滋补效果甚至可以和参汤相比。

喝粥老少皆宜,四季皆可,既能调养身体,也能养胃延年。

史书中有记载,清朝著名养生家曹庭栋,少年时多病。

却在当时的医疗环境下,享90多岁高寿,可谓是养生佳话。

他的秘诀,就写在养生随笔《老老恒言》当中:

“每日空腹,食淡粥一瓯,亦能体强健,享大寿。”

他还特意归类出谷类、蔬实类、木果类、植药类等8大类粥方,指出粥有着一省费、二味全、三津润、四利膈、五易消化的好处。

可见,喝粥不仅能喝出滋补健康,更能喝出长寿多福。

《本草纲目》有言:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也。”

每天早上起床,空腹喝粥一碗,是最好的饮食养生之道。

粥的营养易吸收,但是,糖尿病人要注意,适当少吃,以防血糖波动过大。

同时,每个人也要选择适合自身的粥,了解不同粥的不同功能,喝粥才能事半功倍。

文末点个“在看”,儒风君好喜欢!

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